椎間板ヘルニアになってもう10年以上経った
最近は病院にも行ってない
当時、病院の先生に筋トレしなさい!って言われて
それからずっと毎朝、毎晩筋トレやってる
ここ最近とくに腹筋運動が惰性になってきてた
これはいかん!と思い
いろいろと試している
昔から腹筋運動やるときは
上半身と下半身をV字に折りたたむようにする
これがスピードつけてやると惰性になって
全く効果がないかんじになる
でも疲れないで楽なんだよね〜
これでは意味ないので
かなりスピードをゆ〜っくりにしてみた
足も頭も床にはつけないようにして
インターバルを作ることでものすご〜くきつい!
50回くらいでプルプルしてくる感じ〜
しばらくはこれでやってみることにする!