筋トレ

椎間板ヘルニアになってもう１０年以上経った

最近は病院にも行ってない

当時、病院の先生に筋トレしなさい！って言われて
それからずっと毎朝、毎晩筋トレやってる

ここ最近とくに腹筋運動が惰性になってきてた

これはいかん！と思い
いろいろと試している

昔から腹筋運動やるときは
上半身と下半身をＶ字に折りたたむようにする

これがスピードつけてやると惰性になって
全く効果がないかんじになる
でも疲れないで楽なんだよね〜

これでは意味ないので
かなりスピードをゆ〜っくりにしてみた

足も頭も床にはつけないようにして
インターバルを作ることでものすご〜くきつい！

５０回くらいでプルプルしてくる感じ〜

しばらくはこれでやってみることにする！